Energy UP! – Mehr Energie durch gesunden Schlaf und Recovery Strategien
Weg von Erschöpfung, Müdigkeit & Energielosigkeit hin zu mehr Wohlbefinden & Potentialentfaltung.
Schlafdefizit wirkt sich aus
Laut der „Schlaf gut, Deutschland“ Studie der Techniker Krankenkasse aus 2017 schlafen ein Drittel der Deutschen mittelmäßig oder schlecht. 24 Prozent kommen nicht auf die von Gesundheitsexperten empfohlenen sechs Stunden Schlaf. Schlafdefizit wirkt sich auf Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kreativität und auf die Gesundheit insgesamt negativ aus. Besonders betroffen sind Mitarbeitende im Schichtdienst.
Gesunder Schlaf und gezielte Recovery-Strategien helfen Mitarbeitenden, Energie aufzubauen, Stress besser zu regulieren und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
Das energy UP!-Training ist genau richtig, wenn …
- Sie bemerken, dass Ihre Mitarbeitenden ständig müde sind & unausgeglichen wirken,
- die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit stark abgenommen haben,
- Beschäftigte weniger belastbar wirken und häufiger krank sind.
Formate
» Ganztags- oder Halbtagsworkshop oder als Impulsvortrag
» Inhouse-Training für Führungskräfte oder Mitarbeitende oder Online Live Training
» Schwerpunkte werden individuell abgestimmt
Mögliche Inhalte
- Abschalten auf Knopfdruck: Schnelle Strategien für die Erholung
- Gesunder Schlaf als Grundlage für einen gesunden Umgang mit Stress
- Fakten zum Schlaf
- Schlafzimmer Audit & Schlafhygiene, circadianer Rhythmus und die Bedeutung von Cortisol & Melatonin
- Umgang mit Schlafstörungen
- Gesunde Schlafstrategien für Schichtarbeit
- Bewegung als Grundlage für Balance und Ausgleich
- Ernährung, die den Körper nährt
- Entspannung & Pausenmanagement
- Die Wichtigkeit von Pausen
- Makro- und Mikropausen
- Strategische Planung von Erholung & Regeneration: stündlich, täglich, wöchentlich, monatlich, quartalsweise, jährlich und ein Leben lang