Was ist Coaching?
Coaching kann als eine individuelle Beratung und Begleitung von Menschen in beruflichen, aber auch privaten Veränderungs-, Umbruchs- und Entscheidungssituationen verstanden werden.
Für welche Themen ist Coaching geeignet?
Life- & Business Coaching
Mein Coachingansatz ist systemisch & prozessorientiert und geht davon aus, dass die Klient:innen alle Ressourcen für die Problemlösung haben. Oft ist jedoch der Zugang zu diesen Ressourcen blockiert.
Als Coach ermögliche ich durch bestimmte Methoden wie z.B. Fragetechniken und Metaphern, diese Blockaden zu erkennen und aufzulösen.
Gesundheitscoaching
Drei Ebenen stehen im Fokus von Gesundheitscoaching: Körperliche, mental-psychische & soziale Gesundheit.
Beim Gesundheitscoaching betrachten wir alle Aspekte, die zur Gesunderhaltung wichtig sind, wie z.B. Mindset, Prägungen & Glaubenssätze, Gesunder Schlaf, Stressbewältigung & Resilienz, Ernährung & Bewegung sowie soziale Beziehungen.
Stressmanagementcoaching
Sie analysieren gemeinsam mit mir, welche innere & äußeren Faktoren Sie stressen, wie Sie durch Ihre Gedanken und Bewertungen den Stress verschärfen und wie sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Danach entwickeln Sie kurz- & langfristige Strategien, um mit mehr Gelassenheit durch das Leben zu gehen.
Resilienzcoaching
Resilienz bedeutet die Herausforderungen des Lebens flexibel auf einem stabilen Fundament zu meistern. Im Unterschied zum Stressmanagementcoaching, wo es um die Entwicklung von Stressresistenz im Sinne von Standfestigkeit und Unempfindlichkeit geht, betrachten wir beim Resilienzcoaching die Aspekte Anpassungsfähigkeit & Flexibilität bei Veränderungen sowie den Aufbau einer inneren Stabilität im Umgang mit herausfordernden Situationen.
Schlafcoaching
Endlich wieder gut ein- & durchschlafen und erholt & voller Energie aufwachen. Beim Schlafcoaching werden Sie Experte/Expertin Ihres Schlafs. Sie erforschen gemeinsam mit mir, welche Hebel es gibt, um Ihre Schlafqualität spürbar und nachhaltig zu verbessern.
Coachingmethoden
- Lösungsorientierte Interventionen aus der Systemischen Prozessberatung (z.B. Zirkuläre Fragen, Lösungsorientierung statt Problemfixiertheit)
- Kognitiv-emotionale Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie (z.B. ABC-Modell nach Albert Ellis, Kognitive Umstrukturierung, Innere Antreiber erkennen & verändern)
- Emotionsregulation, Integration des Inneren Kindes (z.B. imaginativ-intuitive Interventionen, Methode der liegenden Acht nach Christina & Walter Hommelsheim)
- Hypnotherapie, NLP und imaginative Verfahren
- Entspannungstechniken (z.B. Vagus-Training, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen, Bewegte Entspannung)
Mein Ziel ist es, meine Kunden und Kundinnen möglichst schnell den Zugang zu ihren Ressourcen zu öffnen, damit sie dann eigenverantwortlich weiter an ihren Zielen arbeiten können.
Coachingformate für Organisationen/Unternehmen
- 1:1 Inhouse in Ihrem Unternehmen oder Online
- Kleingruppencoaching (4-8 Personen) Inhouse oder Online
Coachingformate für Privatkunden
- Mit Privatkunden arbeite ich ausschließlich Online
- Coachingpakete können individuell vereinbart werden
Coachinhonorar
Jedes Coaching ist individuell und braucht unterschiedliche Schwerpunkte und Anzahl an Coachinstunden. Daher werden die Coachingsätze im Beratungsgespräch abgestimmt.