Blog - Stark durchs Leben – Impulse für mehr innere Balance & mentale Gesundheit

Zum Glück gibt es Krisen!

Einschneidende Erlebnisse wie ernsthafte Erkrankungen, Misserfolg im Beruf oder auch Probleme in der Ehe oder Familie können einen aus dem Gleichgewicht bringen. Oft reagieren wir dann ängstlich oder passiv, fühlen uns als Opfer der Umstände. Ein bewusster und aktiver Umgang mit Rückschlägen macht uns stärker und gelassener. Jede Krise ist eine Chance, etwas zu lernen und zu verändern. Diese Tipps können bei der Krisenbewältigung helfen:

Umdenken können Sie lernen!

Wenn Sie sich immer nur auf negative Gedanken konzentrieren, wirkt sich das auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit aus. Vielleicht haben Sie sich vorgenommen, dieses Jahr mehr Sport zu machen, um etwas für Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln zu tun. Wenn Sie das bisher nicht umsetzen konnten, ist es wenig hilfreich, sich deswegen innerlich fertig zu machen.

Steigen Sie aus dem Gedankenkarussell aus

Grübeln, sich Sorgen machen, nachts wachliegen und nachdenken – Wenn Ihre Sorgen die Überhand in Ihrem Leben gewinnen, kann das negative Folgen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben: Schlafstörungen, Verspannungen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und nicht zu vergessen eine deutlich verminderte Lebensqualität können Ihren Alltag massiv negativ beeinflussen.

Mit Energie in den Frühling starten

Die letzten Wochen konnten wir ihn schon erleben. Der Frühling hat angeklopft und bald schon wird alles grün und bunt. Wir spüren die Sonne auf unserer Haut und haben das Bedürfnis, uns wieder mehr zu bewegen. Manchmal spüren wir dann allerdings die „Frühjahrsmüdigkeit“, die alle unserem Tatendrang einen Strich durch die Rechnung macht. Häufig fühlen wir uns auch schon zu Beginn des Jahres gestresst, weil wir uns zu viel auf einmal vorgenommen haben.

Gesund und fit durch den Winter

Jetzt werden die Tage immer kürzer und kälter und unser Immunsystem hat viel zu tun. Damit unsere Abwehr gut funktioniert, arbeiten verschiedene Stellen in unserem Körper zusammen.
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Winterfest im Gesundheitszentrum Schwanheim

Das Gesundheitszentrum in Schwanheim bleibt bestehen. Neuer Träger wird die Servicestelle BürgerInnen-Beteiligung. Das ist natürlich ein Grund zum Feiern. Alle KursteilnehmerInnen und Freunde des Gesundheitszentrums sind herzlich zum Winterfest eingeladen.

Wir feiern am 18. Dezember 2013 ab 18.00 Uhr im Gesundheitszentrum, Alt Schwanheim 6, 60529 Frankfurt.

Für Getränke ist gesorgt. Wer möchte, kann gerne einen Beitrag zum Buffet mitbringen.

Gesund Sonnenbaden

Gesund Sonnenbaden

Endlich Sommer und raus in die Sonne! Damit Ihre Haut und Ihre Augen sicher und gesund durch den Sommer kommen, sollten Sie diese Tipps berücksichtigen.

Raus aus dem Stimmungstief – rein in den Frühling!

Hinter uns liegt ein grauer Winter mit wenig Sonnenschein. Der Frühling hat sich ab und zu blicken lassen, sich dann aber wieder von grauen Regentagen vertreiben lassen. Dieses Wetter kann einem schnell die Stimmung vermiesen und negative Gefühle entstehen lassen.

Unsere Gefühle entstehen in Mikrosekunden. Wir erleben etwas und dies lässt bestimmte Gedanken entstehen. Unser Gehirn reagiert dabei mit einer chemischen Reaktion. Diese bewirkt eine emotionale Antwort – Freude, Angst oder Ärger. Entscheidend bei dieser Reaktion sind unsere eigenen Bewertungen und nicht bestimmte Situationen, Ereignisse oder Personen. „Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Meinungen und die Urteile über die Dinge.“ Das hat auch schon der griechische Philosoph Epiktet erkannt. Auf unsere Gefühle übertragen heißt das, wir sind diesen nicht ausgeliefert, sondern haben die Wahl, ob wir uns durch etwas beunruhigen lassen oder nicht.

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